Живете только ради выходных? Это признак эмоционального выгорания
Выходные — наша возможность отдохнуть от работы. Но когда мы истощены, то часто вообще забываем, что такое настоящий отдых.
Эмоциональное выгорание из-за работы — серьезная опасность, и это состояние не проходит с окончанием трудовой недели. Если сотрудник постоянно утомлен, раздражителен и апатичен в офисе, он остается таким же и дома. Почему так происходит и как выйти из этого состояния?
📍«Живу только ради выходных»
Одно дело — с нетерпением ждать выходных, совсем другое — когда выходные становятся единственной радостью, ради которой вы живете. Это может быть признаком скрытого эмоционального выгорания. «Терпеть не могу понедельники», «Слава богу, уже пятница» — большинство из нас произносит эти фразы, не задумываясь, но, по сути, тем самым мы говорим: «Я ненавижу 80% своей жизни».
🔗Решение: создайте атмосферу выходных в рабочие дни.
«Допустим, вы обычно проводите выходные, общаясь с друзьями, отдыхая, устраивая себе небольшие приключения. Замечательно. Подумайте, можете ли вы заниматься этим и в рабочие дни».
Например, вы можете позавтракать в кафе с другом (не коллегой) или сходить в книжный магазин во время обеденного перерыва.
«Если работа вытягивает из вас жизненные силы, вам нужна пища для души. Постарайтесь окружить себя людьми с хорошим чувством юмора, попробуйте что-то новое, чтобы разбудить в себе угасшее любопытство»
«Если причина выгорания в том, что работа кажется слишком простой и скучной, вы можете подыскать себе другой способ самореализации. Выходные дают прекрасную возможность поискать подработку на стороне или начать творческий проект. Главное — чтобы вы ощущали, что занимаетесь интересным делом»
📍Вы постоянно думаете о работе и жалуетесь на нее
Нам кажется, что, жалуясь на ужасных коллег и самодурство начальника, мы хоть как-то «выпускаем пар» и снимаем стресс, но в долгосрочной перспективе постоянные мысли о проблемах на работе лишь усугубляют наше состояние.
